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Kiến thức giấc ngủ
Hiểu giấc ngủ trước, chọn nệm sau.
Bắt đầu trắc nghiệm chọn nệmBài viết9 bài viết
枕頭怎麼選？記憶枕、乳膠枕、護頸枕差在哪，以及多數人忽略的床墊變數枕頭的功能是填滿頭頸與床墊之間的空隙，不是墊高頭。側睡要比仰睡高，床墊越軟下沉越多、枕頭要越低。先選對床，再挑枕頭。仰睡腰痠？側睡肩痛？哪一種姿勢最健康？還要搭配對的床墊才算完整沒有唯一健康睡姿，關鍵是脊椎維持自然曲線：仰睡配中等硬度床墊、側睡配軟硬適中讓肩臀下沉、趴睡負擔最大宜偏硬，搭配對了醒來才不痠痛。你不是睡不著，是睡不深：《滑到睡》的世代，床墊選對了嗎？淺眠族想睡得深，關鍵在床墊：乳膠透氣、水冷膠散熱助放鬆，硬度依睡姿體型挑而非越硬越好，獨立筒與靜音設計防翻身干擾，再以試躺試睡驗證。季節轉換，過敏也來敲門？為全家挑一張真正安心的好床換季過敏多因塵蟎作怪，防護重點：選防蟎材質床墊（天然乳膠、天絲表布）、高透氣結構設計、搭配可拆洗保潔墊，並將室內濕度控制在50%～55%。提升舒眠品質的秘訣，從一張好床開始!!提升睡眠品質從一張好床開始：生活搖籃床墊採比利時Artilat乳膠、中鋼獨立筒與天絲表布，匠人手工無毒製造，共七款軟硬度供不同睡眠習慣選擇。跟寵物一起睡，會影響睡眠嗎？研究顯示與寵物同睡多數人反而睡得更安穩，好處是放鬆減壓、有陪伴感與安全感。但幼犬貓時期建議先同寢不同床，脫離幼兒期再一起睡。爸爸媽媽注意！預防嬰兒猝死症須知預防嬰兒猝死症（SIDS）：一歲前保持仰睡、睡堅實不鬆軟的床墊、與父母同寢但不同床、避免環境過熱與尼古丁，床上不放鬆動物品，可考慮睡眠時用奶嘴。如何提升睡眠品質？提升睡眠品質要固定作息、不在床上用3C、午睡20至30分鐘、午後少咖啡因、睡前1至2小時避免激烈運動，並選擇適合自己的床，最重要是避免熬夜。農曆七月能不能安床？先搞懂農民曆跟宗教沒有關係農曆七月一樣可以安床——農民曆是曆法不是宗教，翻開來七月照樣有適合入宅的好日子。 若還沒擇日又非睡不可，床墊先不靠牆、離牆與床頭各留 10 公分或擺斜， 床腳壓紅紙即可照睡，吉日再取走紅紙、把床推回定位。
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疲憊不是工作是你沒睡好
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睡覺也講求效率記得看完什麼是ＲＥＭ睡眠百科全書
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睡眠💤app你們有用過哪種
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助眠燈飾你們認為有用嗎？
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睡太久會頭痛的舉手🙋
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這三種姿勢你們也做過嗎？
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