跟寵物一起睡，會影響睡眠嗎？

你聽說過伴侶的打呼聲會影響睡眠品質，那寵物的呢？日常生活中有許多常見的東西會影響睡眠，包括聲音，動作，光線，溫度和濕度等，都有可能對我們的睡眠品質有顯著影響。

新研究推翻既有論點

世界著名醫療機構 Mayo Clinic 調查顯示，300 名睡眠障礙者中，有很多人與寵物共用寢室與床墊。但後來此研究被國外加州知名睡眠醫學單位 Advanced Sleep Medicine Services, Inc 推翻，研究顯示有更多的人表示與寵物睡在一起，能幫助他們睡得更安穩香甜。

與寵物共眠的三大好處

• 有助於放鬆、消除壓力
• 擁有陪伴感與滿足感 ( 冬天還能互相取暖呢！ )
• 提升安全感

現代人因生活壓力與時空背景，缺乏安全感的問題較過去顯著，也越來越多人將寵物視為孩子，而有誰會嫌孩子吵呢？有時聽到毛孩的打呼聲，反而讓主人揚起嘴角安心睡著，這是一種相互信任與依賴。不介意讓毛孩同床的話，共眠看來是好處多多呢！但若是幼犬貓時期，就有可能因擔心壓到而影響睡眠品質，因此專家也建議可以先同寢但不同床，等到脫離幼兒時期再一起睡唷！

跟寵物一起睡，床墊會遇到的四件事

一、毛髮與皮屑。 這是最直接的問題，也是過敏原的主要來源。寵物的皮屑加上人的皮屑，是塵蟎最喜歡的環境。真正有用的不是勤換床包，而是加一層可以整片拆下來洗的保潔墊——床包洗的是表面，保潔墊擋的是往下滲的那一層。

二、口水、尿液與意外。 幼犬、高齡犬貓、或生病的時候都可能發生。床墊本身幾乎不可能洗，一旦滲進去，味道會留很久，泡棉與乳膠層還可能因此變質。防水型保潔墊是跟寵物同睡的必需品，不是選配。

三、爪痕與布料。 貓在床上伸展、抓抹的動作，對針織布料是有殺傷力的。天絲、竹纖維這類細緻布料手感好，但耐抓性不如結構紮實的織法。如果家裡有貓，選布料時可以把這一項納入考量，或乾脆用保潔墊把好布料保護起來。

四、上下床的高度。 短腿犬種（臘腸、柯基）和高齡的貓狗，反覆從高床跳下來對脊椎與關節是實在的負擔。如果牠習慣睡床上，床邊放一個小台階或斜坡，比事後看醫生便宜太多。

想一起睡，又想睡得好，可以這樣安排

• 床墊選抗干擾好的結構。 貓狗夜裡的移動比人頻繁，獨立筒或無彈簧結構能把這些晃動吸收掉，你會比較不容易被弄醒。
• 尺寸往上加一級。 兩個人加一隻中型犬，五尺會很擠。空間不足是同睡失敗最常見的原因，跟感情無關。
• 給牠固定的位置。 在床尾放一條牠專屬的墊子或毯子，多數狗貓會很自然地認定那是自己的地盤，比趕來趕去有效。

我們沒有立場說寵物該不該上床——那是每個家庭自己的決定。我們能做的是把「會發生什麼、可以怎麼準備」講清楚，讓你在買床的時候就想到，而不是睡了半年才發現床墊救不回來了。